Ini Dia Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat pada Anak

Ini Dia Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat pada Anak - Gaya hidup sehat adalah salah satu hal yang sangat penting bagi setiap orang tak terkecuali anak-anak. Dengan menerapkan gaya hidup sehat pada anak maka akan terhindar dari kemungkinan terkena penyakit yang mengancam tubuh. Selain itu, penerapan pola hidup yang sehat juga akan sangat berguna untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh yang akan berdampak terhadap kualitas hidup anak.

Pada usia anak-anak, sistem imun atau sistem kekebalan tubuh yang baik memang akan berpengaruh terhadap proses tumbuh kembang secara fisik dan mental. Agar anak mempunyai sistem kekebalan tubuh yang baik, sebaiknya mulai menerapkan pola hidup sejak dini pada anak. Mungkin bagi sebagian orang ini menjadi hal yang sulit. Karena, tidak semua anak bisa mengerti secara langsung apa yang di aplikasikan orangtuanya.

Nah, bagi anda yang merasa bingung sebaiknya tidak perlu khawatir. Karena, pada postingan kali ini kami akan membahas beberapa tips yang bisa anda coba agar anak bisa menerapkan pola hidup sehat yang seperti anda inginkan. Ketahui lebih lengkap, simak artikel ini sampai tuntas!

Berikut Ini adalah Beberapa Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat pada Anak :

• Perhatikan Asupan Makanan

Untuk menjaga kesehatan dan menunjang tumbuh kembang anak, sebaiknya sebagai orang tua anda memberikan asupan makanan yang mengandung gizi seimbang. Nutrisi yang dibutuhkan seperti protein, lemak, mineral dan karbohidrat. Setiap makanan yang akan Anda berikan untuk anak sebaiknya berasal dari bahan alami dan terbukti higienis. Selain itu, anda harus pandai dalam memvariasikan makanan sehingga si kecil tidak mudah bosan.

• Penerapan Pola Hidup Bersih

Agar kesehatan anka terjaga dan terhindar dari bahaya infeksi penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Maka, sebaiknya anda mulai menerapkan pola hidup bersih pada ank. Salah satu contohnya yaitu dengan mengajarkan anak agar selalu mencuci tangan setelah bermain, buang air dan sebelum menyentuh makanan. Pola hidup sehat seperti ini sudah sewajarnya di terapkan pada anak yang masih balita.

• Istirahat

Biasakan dan jadwalkan waktu istirahat yang cukup untuk anak dalam setiap harinya. Anak-anak membutuhkan waktu untuk tidur selama 8 jam per hari. Selain itu, usahakan agar anak mempunyai waktu untuk tidur siang selama 1-2 jam dalam setiap harinya. Karena, waktu istirahat yang cukup sangat berguna untuk mengembalikan stamina dan mengembalikan fungsi sel-sel tubuh setelah beraktivitas. Jika wakti istirahat anak berkurang atau tidak cukup, maka sistem imunitas tubuh anak akan menurun.

• Olahraga

Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan anak, maka biasakan untuk mengajak anak berolahraga. Manfaat olahraga sudah jelas banyak untuk kesehatan tubuh. Anda bisa membiasakan olahraga pada anak minimal 30 menit dan dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu. Jika anda membiasakan hal seperti ini sejak dini, maka pada saat menginjak usia dewasa anak menjadi terbiasa dengan pola hidup sehat.

• Ciptakan Lingkungan Sehat

Bukan hanya pola makan dan kebiasaan saja yang mempengaruhi kesehatan. Tetapi, kondisi lingkungan juga dapat mempengaruhi kesehatan dan kondisi kekebalan tubuh anak. Lingkungan yang kotor dan tidak terawat tentu akan menyebabkan mudahnya bakteri dan virus bersarang. Selain itu, kebersihan lingkungan di dalam rumah juga menjadi poin penting untuk kesehatan anak. Usahakan supaya Anda rutin untuk membersihkan kamar anak, dan membiasakan anda untuk menjaga sekitar rumah agar tetap bersih.

Itulah beberapa tips yang bisa anda coba untuk menerapkan pola hidup sehat pada anak. Selamat mencoba, semoga berhasil dan semoga artikel yang kami berikan kali ini dapat membantu anda. Jangan lupa share artikel ini ya. Agar lebih banyak anak yang terjamin kesehatannya.

Post by : Sehat Jasmani dan Rohani

Manfaat Minum 8 Gelas Air Putih Sehari

Manfaat Minum 8 Gelas Air Putih Sehari - Mengapa kita perlu minum air putih 8 gelas sehari? Ya.. pastinya agar tidak dehidrasi, tapi selain itu ternyata air putih mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sebagian besar tubuh manusia atau sekitar 80% terdiri dari air. Bahkan ada 2 bagian tubuh kita yang mempunyai kadar air lebih dari 80% dan bagian tubuh ini sangat penting untuk kelangsuangan hidup kita, yaitu otak sebanyak 90% dan darah 95%.

Karena sebegitu pentingnya air terhadap tubuh manusia, maka diwajibkan untuk mengkonsumsi air minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas perhari. Bayangkan saja jika kita kurang asupan air, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan “mengambil” komponen air dalam bagian tubuh yang terdekat, yaitu darah.

Ketika air didalam darah diambil oleh komponen tubuh yang lain, maka air dalam darah akan berkurang dan ini yang mengakibatkan darah menjadi kental, dan peredaran darah didalam tubuh akan mengalami gangguan. Apakah hal ini berbahaya? Ya, tentu saja sangat berbahaya. Karena, jika kondisi darah terlalu kental ginjal akan mengalami kesulitan untuk menyaring dan mengeluarkan racun dalam darah.

Hingga akhirnya, kondisi ini akan menyebabkan menumpuknya racun dalam darah dan mengakibatkan kematian. Mengerikan bukan? Nah, bagi anda selama ini merasa kurang konsumsi air putih sebaiknya segera berubah dan kembali terapkan gaya hidup sehat.

Berikut ini adalah Beberapa Manfaat Minum 8 Gelas Air Putih Sehari :

1. Memperlancar Sistem Percenaan

Konsumsi air dalam jumlah yang cukup setiap hari, akan membantu melancarkan dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Sehingga anda akan terhindar dari gangguan pencernaan, seperti maag, sembelit dan pembakaran kalori akan lebih efisien.

2.  Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Mengkonsumsi air putih bukan hanya karena untuk meningkatkan kesehatan saja. Tetapi, ternyata air putih dapat membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, dan mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan kecantikan

Jika seseorang kekurangan cairan karena kurang konsumsi air putih. Maka, komponen dalam tubuh akan menyerap kandungan air yang ada dalam kulit sehingga akan menyebabkan kulit menjadi kering dan berkeriput. Selain itu, air putih mampu melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.

4. Menyehatkan jantung

Air juga diyakini dapat menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaanl. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

5. Sebagai obat stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Hal ini karena, air dapat membantu memperkuat kembali otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. 

6.  Menguruskan badan

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Sehingga tidak heran jika air putih menjadi sahabat setia bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Pasalnya hanya dengan mengkonsumsi air putih dengan suhu yang sedang (tidak terlalu panas dan dingin) dapat membuat kenyang. Sehingga asupan lemak ke dalam tubuh menjadi terbatasi.

7.  Tubuh lebih bugar

Jika jumlah air dalam tubuh kurang, maka fungsi organ-organ tubuh akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Sehingga bagi anda yang menginginkan tubuh yang bugar dan sehat serta terhindar dari serangan berbagai jenis penyakit. Disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih. Karena, konsumsi air putih inilah yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh.

Itulah informasi tentang beberapa manfaat konsumsi air 8 gelas sehari. Bagi anda yang masih kurang konsumsi air sebaiknya seger terapkan gaya hidup sehat dan mulai hitung berapa gelas air yang anda minum dalam setiap harinya.

Post by : Sehat Jasmani dan Rohani

Tips Super dalam Menjaga Kesehatan

Tips Super dalam Menjaga Kesehatan - Saat ini banyak sekali orang yang memiliki gaya hidup kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur, dan olahraga yang tidak dijaga dengan benar. Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya dan pengennya yang instan tanpa peduli dengan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, atau sebaliknya karena sedang diet ketat jadi orang tersebut benar-benar mogok makan.

Bukan hanya itu, banyak jga orang yang tidak memperdulikan waktu istirahat karena terlalu sibuk beraktivitas. Sibuk! itu bukan alasan anda jadi tidak punya waktu untuk istirahat. Karena, sesibuk apapun anda harus tetap mengatur waktu untuk istirahat dan setidaknya seminggu sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.

Bagi anda yang super sibuk berikut kami berikan beberapa tips dalam menjaga kesehatan :

• Hindari Stress

Stress memang tidak sepenuhnya dapat kita hilangkan. Namun, masih dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak. Jika sejenak saja kita bisa melupakan stres maka kualitas hidup akan lebih sehat.

• Puasa

Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi adalah suatu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan. Sehingga sistem pencernaah akan lebih sehat, dan kesehatan tubuhpun akan menjadi meningkat.

• Menjaga Kebersihan

Kebersihan merupakan hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah masuk dan bersarang di tubuh anda. Jagalah kebersihan tubuh dengan mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor. Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas.

• Olahraga

Tidak bisa di pungkiri olahraga memang sangat mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.

Nah, itulah beberapa tips paling mudah bagi anda yang ingin menjaga kesehatan. Pastikan anda mencoba dan menerapkan tips diatas agar bisa mempunyai kualitas hidup yang baik dan sehat. Share postingan ini agar lebih banyak orang yang mengutamakan kesehatan. Salam sehat keluarga Indonesia :)